i powiedz mi jeszcze slonce ty moje w czym ze tak ci zawinilem i co mozna jeszcze robic jak moderator czego ja nie robie. kasuje posty d****i ( to ty np) przenosze tematy do wlasciwych dzialow nikogo kto sie dobrze zachowuje nie wyzwwalem uff koniec *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro nie znasz to poznaj , podstawy ogarnac zajmie chwile , linka juz wyzej dostales http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy z odzywiania postaraj sie sam ulozyc na podstawie informacji z nich nastepnie wrzuc w szablony potreningu i daj do oceny ewentualnie [...]
Mam 14 lat i chciałbym trenowac boks.Ale pierw chcialbym sie dowiedziec czy mogłbym trenowacp Tak mógłbyś trenować , już dziesięciolatki mogą boks trenować. Trening domowy był juz opisany w *** razy i nawet na stronie głownej uderzanych masz z tym tematy więc poszukaj. Wyszukiwarka nie gryzie!
zakladasz tematy jeden po drugim wyluzuj troche - albo pytaj w jednym topiku mozesz pociagnac na mono po tym cyklu jeszcze kilka tygodni Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-14 20:02:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
codziennie 1h to za duzo. zalezy jeszcze co bedziesz robil na tej silowni, ale codzienne treningu nie maja sensu w takim przypadku. poczytaj tematy podwieszone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to za trening ? ;o jeśli musze schudnac to stosować sie do 1 roku treningu dla poczatkujacych czy redukcja dla poczatkujacych ? oba tematy sa na tym forum i w obu jest zestaw cwiczen ;x Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 16:55:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to za trening ? ;o jeśli musze schudnac to stosować sie do 1 roku treningu dla poczatkujacych czy redukcja dla poczatkujacych ? oba tematy sa na tym forum i w obu jest zestaw cwiczen ;x Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 16:55:08 daj linka lub rozpisz trening, ale mysle, ze wiekszego znaczenia nie bedzie to mialo
[...] i oczywiście efekt jojo. Ja się w ogóle dziwię że te gabinety funkcjonują bo przecież to jest karalne co oni robią bo niszczą ludziom zdrowie i oszukują każdego. Poczytaj tematy podwieszone tutaj w dziale Jak zabrać się za dietę i sam coś wymyśl a następnie daj do wglądu w tym temacie i każdy ci pomoże i skoryguje Zmieniony przez - monkey22 w [...]
nie dam radyyy- błagam pomóżcie mi!!! staralem sie ułozyc tą dietę ale nie umiem :( . Przeglądałem podobne tematy ale nigdzie nie znalazlem żadnej diety o podobnym zapotrzebowaniu. obliczylem ze potrzebne mi 146g bialka, 438 g W, i 109g tluszczy dzennie (w kaloriach: 584 B; 1752 W, 981 T)z tego wychodzi mi 3317kalorii, a dodajac dodatkowe 500- [...]
Nie dotyczy to tylko Ciebie. Koniec offtopu chciałem tylko powiedzieć żeby w dalszym rozwinięciu tematy tak robić ponieważ widzę tutaj "zielonych" na forum.
Podobny tematy juz widziałem;] następnym razme uzyj wyszukiwarki to nie boli A co do tematu to pompki mozesz robic wszytko inne tez to nie ma znaczenia:] a co do tego czy bys mogl skonczyc na penwym etapie i go powtarzac to troche bez sensu dlatego ze to A6W jest tak zrobiony by rozwijac rozne parti miesni brzucha a nie jedne :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dla ciebie najlepsze rozwiązanie ułóż ją sobie sa wtedy wszystko będzie jak tylko chcesz ma tu tematy do poczytania -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Może za Ciebie też schudniemy ? Poczytaj sobie wszystkie tematy podwieszone, a jeżeli chodzi o diete to sam rozpisz i potem daj do oceny lub kup na potreningu gotową.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta ma być indywidualna, a nie dla ogółu jedna i git. Ciekawa? Co w niej ciekawego? Jest tragiczna, poczytaj tematy podwieszone w zbiorze linków dla Juniorów i opracuj coś dla siebie, na potreningu.pl obliczysz zapotrzebowanie
Rzeczywiście, nie ma co dzielić tego na różne tematy i dwa razy pytać o to samo. Od razu możesz wyeliminować produkty przetworzone: pieczywo pszenne, wędliny, paprykarz. Białko ok 180-200g. Masz go za mało. Ogólnie kcal również zdecydowanie za mało. Podbij tłuszcze do min. 100-110. Temat zamykam a Ty wklej do poprzedniego poprawioną rozpiskę.